Pode ser feito durante a noite para ser consumido no dia seguinte, prático, dá pra levar para o trabalho. Contém fibras, proteína, carboidrato.
Ingredientes
ou1 unidade média de iogurte natural desnatado (200 g)
ou1 dosador de whey protein (30 g)
ou2 colheres de sopa (30 gramas) de farelo de aveia, cru
ou1.5 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
ou10 unidades pequenas de morango, cru (70 g)ou1 unidade pequena de maçã Fuji com casca crua (80 g)ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 cacho pequeno de uva Rubi crua (170 g)
Modo de preparo
1.
Misturar o iogurte, whey, farelo de aveia e farinha de linhaça.2.
Higienizar um vidro pequeno com tampa, fazer uma camada da mistura líquida, colocar a fruta, cobrir com o restante da mistura.3.
Opcional: colocar 01 colher (sopa) de granola sem açúcar por cima.4.
Tampar e deixar descansar em geladeira para ser consumido no outro dia.
