Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Omelete de Vegetais - AirFryer

quarta-feira, 18 de setembro de 2024
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
2

Seja para um café da manhã nutritivo e proteico, uma comida rápida antes ou depois da academia, ou até mesmo um jantar leve e saudável

Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)
ou4 colheres de sopa cheias de espinafre (100 g)
ou1/4 unidade média de tomate com semente cru (25 g)
ou1/2 unidade pequena de cenoura crua (28 g)
ou25 gramas de levedura Nutricionalou1/4 xícara de chá de queijo, parmesão, ralado (25 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, bata os ovos com o leite até obter uma mistura homogênea.
2.
Adicione o espinafre, o tomate cereja, cenoura e o queijo branco à mistura de ovos. Espinafre picado, tomate em cubos, cenoura ralada. Tempere com sal e pimenta a gosto. Enriqueça sua omelete com ervas secas ou cheiro verde.
3.
Despeje a mistura em uma forma adequada para Airfryer, espalhando os vegetais e o queijo de maneira uniforme.
4.
Asse na Airfryer por 8 a 12 minutos, ou até que o omelete esteja firme e levemente dourado por cima. Retire da Airfryer, corte em fatias e sirva imediatamente.
5.
Obs: experimente variar os vegetais de acordo com sua preferência, incluindo pimentões coloridos, cogumelos ou cebola picada. A opção do queijo parmesão é para intolerantes ou que fazem uso limitado de lactose. Pode ser substituído por Tofu ou Levedura Nutricional.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (167 g)% DDR
Energia96 kcal160 kcal8 %
Carboidratos3 g6 g2 %
Proteína8 g14 g19 %
Gordura5 g9 g16 %
Gorduras saturadas2 g3 g14 %
Fibra alimentar1 g2 g8 %
Sódio167 mg280 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriel Banzinni
Gabriel Banzinni
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