Name: Sanduíche vegetariano de ovo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 223.1 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 1 fatia grande de queijo minas, frescal (40 g); 2 fatias de queijo de soja (tofu) (40 g); 1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g); 1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g); 1 folha média de alface (10 g); 1 colher de sopa cheia de couve manteiga crua (15 g)

Sanduíche para café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou1 fatia grande de queijo minas, frescal (40 g)ou2 fatias de queijo de soja (tofu) (40 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cozido (78 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

ou1 colher de sopa cheia de couve manteiga crua (15 g)

Modo de preparo

Faça um sanduíche! Pode fazer o ovo mexido também, se quiser

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (223 g)	% DDR
Energia	144 kcal	321 kcal	16 %
Carboidratos	13 g	30 g	10 %
Proteína	9 g	21 g	28 %
Gordura	6 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	21 %
Sódio	170 mg	379 mg	16 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Sanduíche vegetariano de ovo

quarta-feira, 18 de setembro de 2024