Name: Iogurte com Whey e Aveia
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 1 porção de iogurte Natural Caseiro (100 g); 1 unidade de iogurte, grego ligth (Danone ou Nestlé); 1 dosador de whey Protein Concentrado (30g); 1 colher de sopa cheia de farelo de aveia (15 g); 1 Colher sopa de chia hidratada (20 g)

Excelente opção de lanche proteico.

Ingredientes

ou1 porção de iogurte Natural Caseiro (100 g)ou1 unidade de iogurte, grego ligth (Danone ou Nestlé)

ou1 dosador de whey Protein Concentrado (30g)

ou1 colher de sopa cheia de farelo de aveia (15 g)ou1 Colher sopa de chia hidratada (20 g)

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e estará pronto para o consumo. Se quiser, pode adicionar algumas frutas com baixa densidade calórica, como morango ou uva

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (150 g)	% DDR
Energia	140 kcal	209 kcal	10 %
Carboidratos	9 g	13 g	4 %
Proteína	21 g	31 g	41 %
Gordura	3 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	73 mg	109 mg	5 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Iogurte com Whey e Aveia

terça-feira, 22 de setembro de 2026