Ingredientes
ou1 unidade de pão de hambúrguer (70 g)
ou100 gramas de hamburguer de patinho (pesar cru)
ou20 gramas de mussarela (1 fatia)
ou1 folha média de alface (10 g)
ou1 Colher de molho especial ao estilo caM giB << ;) (20 g)
Modo de preparo
1.
Grelhe o hambúrguer:
Aqueça uma frigideira ou grill antiaderente em fogo médio.
Coloque o hambúrguer e grelhe por cerca de 3 a 4 minutos de cada lado, ou até o ponto desejado.2.
Adicione o queijo:
Quando o hambúrguer estiver quase pronto, coloque a fatia de queijo por cima e tampe a frigideira por alguns segundos para derreter.
3.
Monte o lanche:
Corte o pão ao meio e, se desejar, aqueça levemente na frigideira.
Coloque a folha de alface na base do pão, adicione o hambúrguer com queijo e feche com a outra metade.
*Você pode adicionar tomate, cebola, um pouco de mostarda, ou até o molho especial para variar o sabor.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (218 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 193 kcal | 422 kcal | 21 % |
| Carboidratos | 18 g | 39 g | 13 % |
| Proteína | 15 g | 33 g | 44 % |
| Gordura | 6 g | 14 g | 25 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 6 g | 28 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 2 g | 8 % |
| Sódio | 273 mg | 596 mg | 25 % |
