Minha história com a nutrição começa em 2016: me olhei no espelho, insatisfeito e sabia que precisava mudar. Foi assim que mergulhei no universo da nutrição e da alta performance, estudando muito e buscando cada informação que pudesse transformar meu físico. Ao conquistar meus próprios resultados, percebi algo ainda maior: muitas pessoas ao meu redor também almejavam mudanças. Foi então que entendi minha missão e decidi ingressar na área profissionalmente.
Hoje, como nutricionista, ajudo você a alcançar seu objetivo, seja emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua performance, de forma estratégica, sem dietas ultra restritivas ou sacrifícios desnecessários. Com métodos baseados na ciência, criamos juntos um plano eficiente e sustentável, que te leva do zero ao resultado, com previsibilidade e segurança.
Se você quer transformar seu corpo, sua autoestima e sua saúde, sou a pessoa certa para te guiar. Vamos juntos nessa jornada?
Grelhe o hambúrguer:
Aqueça uma frigideira ou grill antiaderente em fogo médio.
Coloque o hambúrguer e grelhe por cerca de 3 a 4 minutos de cada lado, ou até o ponto desejado.
Adicione o queijo:
Quando o hambúrguer estiver quase pronto, coloque a fatia de queijo por cima e tampe a frigideira por alguns segundos para derreter.
Monte o lanche:
Corte o pão ao meio e, se desejar, aqueça levemente na frigideira.
Coloque a folha de alface na base do pão, adicione o hambúrguer com queijo e feche com a outra metade.
*Você pode adicionar tomate, cebola, um pouco de mostarda, ou até o molho especial para variar o sabor.
Molho especial de baixa caloria ao estilo Cam Gib para utilizar em saladas, lanches e receitas
Nutri Gabriel Sanches
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