Receitas deGabriel Sanches

Nutricionista · 84759

Uma dieta eficiente não é sobre restrição. É sobre estratégia.

Panqueca de banana com aveia

quarta-feira, 06 de agosto de 2025
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Tempo total
15 horas
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Tempo de preparo
15 horas
Ingredientes
ou1 unidade de banana nanica (100 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana.
2.
Em um recipiente, adicione a banana amassada, o ovo, a aveia
3.
Misture bem até ficar o mais homogêneo possível
4.
Aqueça a frigideira com o mínimo de óleo apenas para untar, e coloque uma concha da massa.
5.
Cozinhe por 2 a 3 minutos, ou até a massa dourar
6.
Vire a panqueca e doure o outro lado.
7.
Repita o processo até finalizar a massa disponível.
8.
(Opcional) Você pode acrescentar 3 pedaços de banana em cima da panqueca e mel caso queira
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia136 kcal7 %
Carboidratos22 g7 %
Proteína6 g8 %
Gordura3 g6 %
Gorduras saturadas1 g4 %
Fibra alimentar2 g9 %
Sódio32 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriel Sanches
Gabriel Sanches
Nutricionista · 84759
Uma dieta eficiente não é sobre restrição. É sobre estratégia.