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Gabriel Sanches
Nutricionista · 84759
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Panqueca de banana com aveia
quarta-feira, 06 de agosto de 2025
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Tempo total
15 horas
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Tempo de preparo
15 horas
Ingredientes
ou
1 unidade de banana nanica (100 g)
ou
1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou
1 unidade de ovo de galinha (45 g)
Modo de preparo
1.
Amasse a banana.
2.
Em um recipiente, adicione a banana amassada, o ovo, a aveia
3.
Misture bem até ficar o mais homogêneo possível
4.
Aqueça a frigideira com o mínimo de óleo apenas para untar, e coloque uma concha da massa.
5.
Cozinhe por 2 a 3 minutos, ou até a massa dourar
6.
Vire a panqueca e doure o outro lado.
7.
Repita o processo até finalizar a massa disponível.
8.
(Opcional) Você pode acrescentar 3 pedaços de banana em cima da panqueca e mel caso queira
Informação nutricional
Por 100
g
% DDR
Energia
136 kcal
7 %
Carboidratos
22 g
7 %
Proteína
6 g
8 %
Gordura
3 g
6 %
Gorduras saturadas
1 g
4 %
Fibra alimentar
2 g
9 %
Sódio
32 mg
1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriel Sanches
Nutricionista · 84759
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