Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Esfirra

Tuesday, June 18, 2019
timer
Total time
25 minutes
watch_later
Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
3

Versão saudável de esfirra aberta de queijo
Receita retirada do instagram diabéticos na cozinha.

Ingredients
or6 colheres de sopa cheias of farinha de aveia (108 g)
or1 unidade of ovo de galinha (45 g)
or50 grams of mussarela
or1 colher de sopa rasa of creme de leite (15 g)
or1 colher de sopa of fermento químico em pó (10 g)
or1/2 colher de chá de sal dietético
Preparation
1.
Misture todos os ingredientes, deixando o sal e o fermento por último o sal e o fermento.
2.
Separe a maça em pequenas quantidades e faça o formato das esfirras em uma forma com papel manteiga ou untada com azeite.
3.
Asse no forno a 200 graus por 15 minutos
4.
Coloque o recheio de sua preferência e volte para o forno por mais 5 minutos.
5.
Sugestão de recheio (queijo , frango desfiado, carne de sol, brócolis com queijo, champinhom)
Nutritional information
Per 100 gPer porção (79 g)% DRI
Energy283 kcal225 kcal11 %
Carbohydrate32 g26 g9 %
Protein14 g11 g15 %
Fat12 g9 g17 %
Fatty acids, total saturated5 g4 g20 %
Fiber4 g3 g14 %
Sodium1970 mg1564 mg65 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Géssica Araújo
Géssica Araújo
Dietitian (Nutricionista) · 24112
"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."