Name: Bolinho de brócolis com queijo e bacon
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 413.3 grams
Ingredients: 2 xícara de brócolis cru picadinhos; 3/4 de xícara de feijão, branco, semente madura, cozido, com sal; 3 fatias de bacon grelhado, picadinho; 1/4 de xícara de mussarela light ralado; 1 tbsp of cheese, parmesan, grated (5 g); 1 tsp of spices, garlic powder (3 g); 2 dashes of spices, pepper, black (0 g)

Ingredients

or2 xícara de brócolis cru picadinhos

or3/4 de xícara de feijão, branco, semente madura, cozido, com sal

or3 fatias de bacon grelhado, picadinho

or1/4 de xícara de mussarela light ralado

or1 tbsp of cheese, parmesan, grated (5 g)

or1 tsp of spices, garlic powder (3 g)

or2 dashes of spices, pepper, black (0 g)

Preparation

Amasse o feijão branco, coloque todos os outros ingredientes e mexa bem até formar uma massinha;

Molde os bolinhos no formato que desejar ;

Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e asse os bolinhos dos dois lados até ficar douradinho e com uma casquinha crocante, ou na fritadeira até que fiquem douradinhos.

Obs. Os queijos podem ser substituídos por queijo zero lactose

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (34 g)	% DRI
Energy	192 kcal	66 kcal	3 %
Carbohydrate	10 g	3 g	1 %
Protein	14 g	5 g	6 %
Fat	11 g	4 g	7 %
Fatty acids, total saturated	4 g	1 g	7 %
Fiber	3 g	1 g	5 %
Sodium	298 mg	102 mg	4 %

Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Bolinho de brócolis com queijo e bacon

Wednesday, June 19, 2019