Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Bolinho de brócolis com queijo e bacon

Wednesday, June 19, 2019
timer
Total time
15 minutes
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Preparation time
15 minutes
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Portions
12
Ingredients
or2 xícara de brócolis cru picadinhos
or3/4 de xícara de feijão, branco, semente madura, cozido, com sal
or3 fatias de bacon grelhado, picadinho
or1/4 de xícara de mussarela light ralado
or1 tbsp of cheese, parmesan, grated (5 g)
or1 tsp of spices, garlic powder (3 g)
or2 dashes of spices, pepper, black (0 g)
Preparation
1.
Amasse o feijão branco, coloque todos os outros ingredientes e mexa bem até formar uma massinha;
2.
Molde os bolinhos no formato que desejar ;
3.
Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e asse os bolinhos dos dois lados até ficar douradinho e com uma casquinha crocante, ou na fritadeira até que fiquem douradinhos.
4.
Obs. Os queijos podem ser substituídos por queijo zero lactose
Nutritional information
Per 100 gPer porção (34 g)% DRI
Energy192 kcal66 kcal3 %
Carbohydrate10 g3 g1 %
Protein14 g5 g6 %
Fat11 g4 g7 %
Fatty acids, total saturated4 g1 g7 %
Fiber3 g1 g5 %
Sodium298 mg102 mg4 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Géssica Araújo
Géssica Araújo
Dietitian (Nutricionista) · 24112
"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."