or3/4 de xícara de feijão, branco, semente madura, cozido, com sal
or3 fatias de bacon grelhado, picadinho
or1/4 de xícara de mussarela light ralado
or1 tbsp of cheese, parmesan, grated (5 g)
or1 tsp of spices, garlic powder (3 g)
or2 dashes of spices, pepper, black (0 g)
Preparation
1.
Amasse o feijão branco, coloque todos os outros ingredientes e mexa bem até formar uma massinha;
2.
Molde os bolinhos no formato que desejar ;
3.
Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e asse os bolinhos dos dois lados até ficar douradinho e com uma casquinha crocante, ou na fritadeira até que fiquem douradinhos.
4.
Obs. Os queijos podem ser substituídos por queijo zero lactose
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (34 g)
% DRI
Energy
192 kcal
66 kcal
3 %
Carbohydrate
10 g
3 g
1 %
Protein
14 g
5 g
6 %
Fat
11 g
4 g
7 %
Fatty acids, total saturated
4 g
1 g
7 %
Fiber
3 g
1 g
5 %
Sodium
298 mg
102 mg
4 %
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Géssica Araújo
Dietitian (Nutricionista) · 24112
"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."