ou3/4 de xícara de feijão, branco, semente madura, cozido, com sal
ou3 fatias de bacon grelhado, picadinho
ou1/4 de xícara de mussarela light ralado
ou1 colher de sopa de queijo, parmesão, ralado (5 g)
ou1 colher de chá de condimento, alho em pó (3 g)
ou2 pitadas de condimento, pimenta do reino (0 g)
Modo de preparo
1.
Amasse o feijão branco, coloque todos os outros ingredientes e mexa bem até formar uma massinha;
2.
Molde os bolinhos no formato que desejar ;
3.
Coloque um fio de azeite numa frigideira antiaderente e asse os bolinhos dos dois lados até ficar douradinho e com uma casquinha crocante, ou na fritadeira até que fiquem douradinhos.
4.
Obs. Os queijos podem ser substituídos por queijo zero lactose
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (34 g)
% DDR
Energia
192 kcal
66 kcal
3 %
Carboidratos
10 g
3 g
1 %
Proteína
14 g
5 g
6 %
Gordura
11 g
4 g
7 %
Gorduras saturadas
4 g
1 g
7 %
Fibra alimentar
3 g
1 g
5 %
Sódio
298 mg
102 mg
4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!