Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Pão integral fofinho

Sunday, September 15, 2019
timer
Total time
1 hour and 50 minutes
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Preparation time
1 hour and 30 minutes
pie_chart
Portions
14

Pão caseiro 100% integral

Ingredients
or3 xícaras de farinha de trigo integral e uma pitada de sal
or2 colheres de sopa of azeite de oliva (16 g)
or1 tbsp of leavening agents, yeast, baker's, active dry (12 g)
or1 colher de sopa rasa of açúcar mascavo (11 g)
or1 colher de sopa of chia (12 g)
Preparation
1.
COMECE ATIVANDO O FERMENTO. Misture o fermento com o açúcar mascavo e 1/2 xícara de água morna, misture bem. Deixe em um lugar quentinho descansando por dez minutos, eu deixo no microondas (desligado)
2.
Enquanto isso faça o gel, misture a chia com 3 colheres de sopa de água e deixe descansar por 10 minutos.
3.
Misture a farinha com o sal, coloque o fermento, a chia e o azeite, misture.
4.
Adicione os 3/4 de água MORNA aos poucos, sempre misturando.
5.
Enfarinhe uma superfície lisa, sove a massa até que ela fique bem lisa. Coloque dentro de um recipiente, regue com um pouco de azeite, cubra com plastico filme ou com um pano bem limpo, deixe crescer dentro do forno, do microondas ou em um lugar bem quentinho.
6.
Deixe-a descançar por 1 hora, para que possa dobrar de tamanho. Depois, de uma sovada de leve para que saia o ar que criou na massa. Deixe descansar por mais 20 minutos.
7.
Agora molde como preferir, coloque dentro de uma forma untada e enfarinhada. Leve para assar em forno preaquecido por 20 minutinhos. Se preferir salpique sementes por cima.
8.
DICA: Você pode usar também FARINHA DE AVEIA, é só trocar 1 xic. de farinha integral por uma de FARINHA DE AVEIA misture e pronto.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (29 g)% DRI
Energy384 kcal113 kcal6 %
Carbohydrate71 g21 g7 %
Protein10 g3 g4 %
Fat6 g2 g3 %
Fatty acids, total saturated1 g0 g1 %
Fiber4 g1 g5 %
Sodium3 mg1 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Géssica Araújo
Géssica Araújo
Dietitian (Nutricionista) · 24112
"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."