Name: Omelete simples
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 185.37 grams
Ingredients: 2 unidades of ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia of farinha de aveia (18 g); 2 colheres de sopa cheia de queijo, cottage, magro, 1% gordura; 2 colheres de sopa cheias, cubos of tomate com semente cru (30 g); 1 colher de café de condimento, orégano, moído; 1 colher de chá rasa de queijo, parmesão, ralado (5 g); 1 colher de café of azeite de oliva (1 g)

Omelete com aveia

Ingredients

or2 unidades of ovo de galinha (90 g)

or1 colher de sopa cheia of farinha de aveia (18 g)

or2 colheres de sopa cheia de queijo, cottage, magro, 1% gordura

or2 colheres de sopa cheias, cubos of tomate com semente cru (30 g)

or1 colher de café de condimento, orégano, moído

or1 colher de chá rasa de queijo, parmesão, ralado (5 g)

or1 colher de café of azeite de oliva (1 g)

Preparation

Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia

Acrescente a mistura a aveia os queijos, o tomate, orégano e 2 colheres de sopa de água.

Misture bem.

Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.

Doure os dois lados e sirva.

Bom apetite!

DICA: Você pode acrescentar frango ou carne desfiada, ervilhas refogadas ou brócolis

Nutritional information

	Per 100 g	Per porção (185 g)	% DRI
Energy	137 kcal	253 kcal	13 %
Carbohydrate	8 g	15 g	5 %
Protein	11 g	20 g	27 %
Fat	6 g	12 g	22 %
Fatty acids, total saturated	2 g	4 g	18 %
Fiber	1 g	2 g	10 %
Sodium	199 mg	370 mg	15 %

Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Omelete simples

Sunday, September 15, 2019