Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Omelete simples

Sunday, September 15, 2019
timer
Total time
25 minutes
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Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
1

Omelete com aveia

Ingredients
or2 unidades of ovo de galinha (90 g)
or1 colher de sopa cheia of farinha de aveia (18 g)
or2 colheres de sopa cheia de queijo, cottage, magro, 1% gordura
or2 colheres de sopa cheias, cubos of tomate com semente cru (30 g)
or1 colher de café de condimento, orégano, moído
or1 colher de chá rasa de queijo, parmesão, ralado (5 g)
or1 colher de café of azeite de oliva (1 g)
Preparation
1.
Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia
2.
Acrescente a mistura a aveia os queijos, o tomate, orégano e 2 colheres de sopa de água.
3.
Misture bem.
4.
Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.
5.
Doure os dois lados e sirva.
6.
Bom apetite!
7.
DICA: Você pode acrescentar frango ou carne desfiada, ervilhas refogadas ou brócolis
Nutritional information
Per 100 gPer porção (185 g)% DRI
Energy137 kcal253 kcal13 %
Carbohydrate8 g15 g5 %
Protein11 g20 g27 %
Fat6 g12 g22 %
Fatty acids, total saturated2 g4 g18 %
Fiber1 g2 g10 %
Sodium199 mg370 mg15 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Géssica Araújo
Géssica Araújo
Dietitian (Nutricionista) · 24112
"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."