Recipes ofGéssica Araújo

Dietitian (Nutricionista) · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

Sopa de ervilha

Monday, September 23, 2019
timer
Total time
40 minutes
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Preparation time
45 minutes
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Portions
3

Sopa de ervilha nutritiva com frango

Ingredients
or1 colher de chá de azeite de oliva (2 g) para refogar
or2 cloves of garlic, raw (6 g)
or1 unidade pequena of cebola (30 g)
or1 cup of peas, green, raw (145 g)
or1 unidade média of batata (140 g)
or3 unidades pequenas of filé de frango grelhado (300 g)
or1 tbsp of parsley, fresh (4 g)
or1 tsp, ground of spices, oregano, dried (2 g)
Preparation
1.
Coloque o azeite em uma panela de pressão, refogue a cebola e o alho.
2.
Junte o frango, as batatas e as ervilhas e 2 copos de água
3.
Acrescente a ervilha e refogue também.
4.
Tampe a penela e deixe cozinhar 30 minutos após a pressão, ou até que as batatas estejam desmanchando. Deixe sair a pressão, misture para engrossar o caldo. Sirva!
Nutritional information
Per 100 gPer porção (207 g)% DRI
Energy127 kcal263 kcal13 %
Carbohydrate9 g18 g6 %
Protein17 g34 g46 %
Fat3 g5 g10 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g6 %
Fiber2 g4 g17 %
Sodium40 mg82 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Géssica Araújo
Géssica Araújo
Dietitian (Nutricionista) · 24112
"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."