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Gilberto Vasconcelos
Nutricionista · 20039/P
Não comece uma dieta, comece um estilo de vida!
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Iogurte caseiro protéico
quinta-feira, 04 de abril de 2024
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Porções
7
Ingredientes
ou
1000 gramas de leite de vaca integral
ou
170 gramas de iogurte natural
ou
5 colheres de sopa cheias de leite em pó (50 g)
ou
2 sachês de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (60 g)
Modo de preparo
1.
Após o leite ferver, espere esfriar para incorporar com o iogurte natural
2.
Mexa por alguns instantes e transfira para uma vasilha
3.
A fermentação do iogurte irá fazer o mesmo com o leite
4.
Cubra com um pano e deixe descansando fora da geladeira por 24h
5.
Após isso, incorpore o whey no seu iogurte e mexa bem
6.
Está pronto, deixe na geladeira e se quiser porcionar fica a seu critério
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(183 g)
% DDR
Energia
92 kcal
169 kcal
8 %
Carboidratos
6 g
11 g
4 %
Proteína
7 g
13 g
17 %
Gordura
4 g
8 g
14 %
Gorduras saturadas
3 g
5 g
21 %
Fibra alimentar
0 g
0 g
1 %
Sódio
59 mg
108 mg
5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gilberto Vasconcelos
Nutricionista · 20039/P
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