Receitas deGilberto Vasconcelos

Nutricionista · 20039/P

Não comece uma dieta, comece um estilo de vida!

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Iogurte caseiro protéico

quinta-feira, 04 de abril de 2024
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Porções
7
Ingredientes
ou1000 gramas de leite de vaca integral
ou170 gramas de iogurte natural
ou5 colheres de sopa cheias de leite em pó (50 g)
ou2 sachês de whey protein concentrado sabor chocolate Dux Nutrition (60 g)
Modo de preparo
1.
Após o leite ferver, espere esfriar para incorporar com o iogurte natural
2.
Mexa por alguns instantes e transfira para uma vasilha
3.
A fermentação do iogurte irá fazer o mesmo com o leite
4.
Cubra com um pano e deixe descansando fora da geladeira por 24h
5.
Após isso, incorpore o whey no seu iogurte e mexa bem
6.
Está pronto, deixe na geladeira e se quiser porcionar fica a seu critério
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (183 g)% DDR
Energia92 kcal169 kcal8 %
Carboidratos6 g11 g4 %
Proteína7 g13 g17 %
Gordura4 g8 g14 %
Gorduras saturadas3 g5 g21 %
Fibra alimentar0 g0 g1 %
Sódio59 mg108 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gilberto Vasconcelos
Gilberto Vasconcelos
Nutricionista · 20039/P
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