Receitas deGilberto Vasconcelos

Nutricionista · 20039/P

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Abobrinha recheada

quarta-feira, 24 de abril de 2024
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Porções
2
Ingredientes
ou1 unidade média de abobrinha, cozida, com casca, crua (196 g)
ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)
ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g)
ou1.5 fatias medias de queijo muzarella (30 g)
ou2 colheres de servir de carne moída bovina (80 g)ou2 colheres de servir de frango cozido desfiado (100 g)
Modo de preparo
1.
Comece higienizando a abobrinha
2.
Após isso corte ao meio e retire as pontas e as sementes (raspando) formando uma éspecie de "canoa"
3.
Cozinhe a abobrinha
4.
Prepare o recheio,carne moida com o extrato de tomate
5.
Após tudo pronto, vamos para a montagem
6.
Recheie a abobrinha com a carne moida e por cima coloque o requeijão
7.
Finalize com as fatias de queijo e condimentos, óregano e manjericão
8.
FInalize na airfrayer por 8 minutos a 180° ou até o queijo derreter
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (177 g)% DDR
Energia94 kcal166 kcal8 %
Carboidratos3 g5 g2 %
Proteína12 g21 g27 %
Gordura4 g7 g13 %
Gorduras saturadas2 g4 g18 %
Fibra alimentar1 g1 g5 %
Sódio92 mg163 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gilberto Vasconcelos
Gilberto Vasconcelos
Nutricionista · 20039/P
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