Name: Abobrinha recheada
Yield: 354.5 gramas
Ingredients: 1 unidade média de abobrinha, cozida, com casca, crua (196 g); 1 colher de sopa de molho de tomate (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g); 5 folhas de manjericão, fresco (3 g); 1.5 fatias medias de queijo muzarella (30 g); 2 colheres de servir de carne moída bovina (80 g); 2 colheres de servir de frango cozido desfiado (100 g)

Ingredientes

ou1 unidade média de abobrinha, cozida, com casca, crua (196 g)

ou1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)

ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g)

ou1.5 fatias medias de queijo muzarella (30 g)

ou2 colheres de servir de carne moída bovina (80 g)ou2 colheres de servir de frango cozido desfiado (100 g)

Modo de preparo

Comece higienizando a abobrinha

Após isso corte ao meio e retire as pontas e as sementes (raspando) formando uma éspecie de "canoa"

Cozinhe a abobrinha

Prepare o recheio,carne moida com o extrato de tomate

Após tudo pronto, vamos para a montagem

Recheie a abobrinha com a carne moida e por cima coloque o requeijão

Finalize com as fatias de queijo e condimentos, óregano e manjericão

FInalize na airfrayer por 8 minutos a 180° ou até o queijo derreter

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (177 g)	% DDR
Energia	94 kcal	166 kcal	8 %
Carboidratos	3 g	5 g	2 %
Proteína	12 g	21 g	27 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	92 mg	163 mg	7 %

Receitas deGilberto Vasconcelos

Nutricionista · 20039/P

Não comece uma dieta, comece um estilo de vida!

Abobrinha recheada

quarta-feira, 24 de abril de 2024