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Gilberto Vasconcelos
Nutricionista · 20039/P
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Abobrinha recheada
quarta-feira, 24 de abril de 2024
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Porções
2
Ingredientes
ou
1 unidade média de abobrinha, cozida, com casca, crua (196 g)
ou
1 colher de sopa de molho de tomate (20 g)
ou
1 colher de sopa rasa de requeijão (15 g)
ou
1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou
5 folhas de manjericão, fresco (3 g)
ou
1.5 fatias medias de queijo muzarella (30 g)
ou
2 colheres de servir de carne moída bovina (80 g)
ou
2 colheres de servir de frango cozido desfiado (100 g)
Modo de preparo
1.
Comece higienizando a abobrinha
2.
Após isso corte ao meio e retire as pontas e as sementes (raspando) formando uma éspecie de "canoa"
3.
Cozinhe a abobrinha
4.
Prepare o recheio,carne moida com o extrato de tomate
5.
Após tudo pronto, vamos para a montagem
6.
Recheie a abobrinha com a carne moida e por cima coloque o requeijão
7.
Finalize com as fatias de queijo e condimentos, óregano e manjericão
8.
FInalize na airfrayer por 8 minutos a 180° ou até o queijo derreter
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(177 g)
% DDR
Energia
94 kcal
166 kcal
8 %
Carboidratos
3 g
5 g
2 %
Proteína
12 g
21 g
27 %
Gordura
4 g
7 g
13 %
Gorduras saturadas
2 g
4 g
18 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
5 %
Sódio
92 mg
163 mg
7 %
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Gilberto Vasconcelos
Nutricionista · 20039/P
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