Name: Bolo de caneca
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 169.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 30 gramas de iogurte natural; 3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (54 g); 1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g); 1 colher de chá de fermento químico em pó (5 g); 1 sachê de whey protein concentrado (30 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou30 gramas de iogurte natural

ou3 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (54 g)

ou1 colher de sopa cheia de leite em pó (10 g)

ou1 colher de chá de fermento químico em pó (5 g)

ou1 sachê de whey protein concentrado (30 g)

Modo de preparo

Misture todos os igredientes (exceto o whey pois ele será a cobertura do bolo)

Leve na aifryer por 8 minutos a 170°

Com o whey acrescente um pouco de leite ou água para formar uma calda

Faça furos no bolo e despeje a cobertura

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (169 g)	% DDR
Energia	270 kcal	457 kcal	23 %
Carboidratos	28 g	48 g	16 %
Proteína	22 g	38 g	50 %
Gordura	8 g	13 g	25 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	24 %
Sódio	391 mg	662 mg	28 %

Receitas deGilberto Vasconcelos

Nutricionista · 20039/P

Não comece uma dieta, comece um estilo de vida!

Bolo de caneca

quinta-feira, 19 de setembro de 2024