Name: Panqueca usando Crepioca
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 198.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa de tapioca de goma (40 g); 1 lata de atum em conserva em água (120 g); 5 colheres de sopa cheias de frango desfiado (100 g); 2 colheres de arroz rasas de carne moída assada (80 g); 1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa de tapioca de goma (40 g)

ou1 lata de atum em conserva em água (120 g)ou5 colheres de sopa cheias de frango desfiado (100 g)ou2 colheres de arroz rasas de carne moída assada (80 g)

ou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)

Modo de preparo

Prepare as massas, mistuando o ovo com a tapioca e faça crepioca

Essa quantidade renderá de duas a três massas.

Passe um pouco do requeijão nas massas

Lembrando que a quantidade de requeijão deve ser dividida entre as massas.

Após isso é só rechear com atum ou frango desfiado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (198 g)	% DDR
Energia	220 kcal	435 kcal	22 %
Carboidratos	18 g	35 g	12 %
Proteína	16 g	33 g	43 %
Gordura	9 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	32 %
Fibra alimentar
Sódio	137 mg	272 mg	11 %

Receitas deGilberto Vasconcelos

Nutricionista · 20039/P

Não comece uma dieta, comece um estilo de vida!

Panqueca usando Crepioca

quarta-feira, 30 de outubro de 2024