Name: Tortinha de Limão
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 95 gramas
Ingredients: 20 gramas de aveia em flocos; 10 gramas de iogurte natural desnatado; 30 gramas de iogurte natural desnatado; 1/2 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (15 g); 1 colher de sopa de suco de limão (20 ml)

Ingredientes

ou20 gramas de aveia em flocos

ou10 gramas de iogurte natural desnatado

ou30 gramas de iogurte natural desnatado

ou1/2 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha Dux Nutrition (15 g)

ou1 colher de sopa de suco de limão (20 ml)

Modo de preparo

Primeiro prepare a massa.

Misture a aveia com o iogurte.

Basicamente a quantidade de iogurte será a metade da quantidade de aveia

Se necessário, use adoçante.

Com a massa pronta modele em forminhas de silicone.

Leve na air fryer por 10 minutos a 160° para que fique crocante.

Para o recheio, misture a outra quantidade de iogurte com whey.

Acrescente o suco do limão, a quantidade fica a gosto pessoal, se prefere mais ou menos azedo.

Coloque o recheio nas casquinhas e leve para a geladeira até ficar firme.

10.

Opcional: Raspas de limão por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (48 g)	% DDR
Energia	166 kcal	79 kcal	4 %
Carboidratos	21 g	10 g	3 %
Proteína	16 g	7 g	10 %
Gordura	3 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	4 %
Sódio	61 mg	29 mg	1 %

Receitas deGilberto Vasconcelos

Nutricionista · 20039/P

Não comece uma dieta, comece um estilo de vida!

Tortinha de Limão

domingo, 24 de novembro de 2024