Name: SHAKE PROTEICO - (Banana)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 215.5 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 60 gramas de banana nanica crua; 40 gramas de 100 % pure probiótica; 3 gramas de creatina Pura Monohidratada Probiótica; 1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (83 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou60 gramas de banana nanica crua

ou40 gramas de 100 % pure probiótica

ou3 gramas de creatina Pura Monohidratada Probiótica

ou1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (83 g)

Modo de preparo

Descasque a banana e corte em pedaços. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Se desejar uma consistência mais grossa, adicione mais gelo ou uma banana congelada. Prove e ajuste os ingredientes conforme necessário Despeje o shake em um copo e sirva imediatamente.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (216 g)	% DDR
Energia	172 kcal	370 kcal	18 %
Carboidratos	27 g	57 g	19 %
Proteína	11 g	23 g	31 %
Gordura	2 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	2 g	4 g	16 %
Sódio	16 mg	34 mg	1 %

Receitas deGivanildo de Oliveira Santos

Nutricionista · 20816/P

Especialista em EMAGRECIMENTO e NUTRIÇÃO ESPORTIVA.

SHAKE PROTEICO - (Banana)

terça-feira, 05 de março de 2024