Name: Shake pós treino
Yield: 292 gramas
Ingredients: 150 gramas de leite de vaca semidesnatado; 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 30 gramas de 100 % pure probiótica; 2 gramas de creatina Pura Monohidratada Probiótica

Ingredientes

ou150 gramas de leite de vaca semidesnatadoou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou30 gramas de 100 % pure probiótica

ou2 gramas de creatina Pura Monohidratada Probiótica

Modo de preparo

Colocar todos os itens em ul liquidificador e liquidificar por 4 minutos. Ou liquidificar até sentir a consistência desejável.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (292 g)	% DDR
Energia	115 kcal	336 kcal	17 %
Carboidratos	19 g	55 g	18 %
Proteína	7 g	20 g	27 %
Gordura	1 g	4 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	14 %
Sódio	23 mg	66 mg	3 %

Receitas deGivanildo de Oliveira Santos

Nutricionista · 20816/P

Especialista em EMAGRECIMENTO e NUTRIÇÃO ESPORTIVA.

Shake pós treino

quarta-feira, 29 de maio de 2024