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Givanildo de Oliveira Santos
Nutricionista · 20816/P
Nutricionista e Personal Trainer, especialista em emagrecimento e nutrição esportiva.
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Mensagem
Shake pós treino
quarta-feira, 29 de maio de 2024
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Porções
1
Ingredientes
ou
150 gramas de leite de vaca semidesnatado
ou
1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou
1 unidade de banana nanica crua (100 g)
ou
1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)
ou
30 gramas de 100 % pure probiótica
ou
2 gramas de creatina Pura Monohidratada Probiótica
Modo de preparo
1.
Colocar todos os itens em ul liquidificador e liquidificar por 4 minutos. Ou liquidificar até sentir a consistência desejável.
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(292 g)
% DDR
Energia
115 kcal
336 kcal
17 %
Carboidratos
19 g
55 g
18 %
Proteína
7 g
20 g
27 %
Gordura
1 g
4 g
7 %
Gorduras saturadas
1 g
2 g
10 %
Fibra alimentar
1 g
3 g
14 %
Sódio
23 mg
66 mg
3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Givanildo de Oliveira Santos
Nutricionista · 20816/P
Nutricionista e Personal Trainer, especialista em emagrecimento e nutrição esportiva.
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