Espalhe a mistura em uma frigideira antiaderente, aquecida e espere começar a soltar, observe pelas laterais com a ajuda de uma espátula.
3.
Vire para dourar o outro lado, enquanto vai colocando o recheio escolhido.
4.
Dobre ao meio e sirva.
5.
Opções de recheio: banana amassada com 20g de chocolate 70% derretido ou geleia de frutas com creme de queijo ou frutas com fio de mel orgânico ou calda de whey.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (105 g)
% DDR
Energia
269 kcal
283 kcal
14 %
Carboidratos
52 g
55 g
18 %
Proteína
6 g
6 g
8 %
Gordura
4 g
4 g
8 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
6 %
Fibra alimentar
remove
remove
remove
Sódio
48 mg
51 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Luanna Gonçalves
Nutricionista · 37306
Olá, me chamo Luanna e quero ser a última nutricionista da sua vida!