Name: Overnight Oats de Pasta de Amendoim
Prep time: 6 h
Cook time: 6 h
Yield: 353 gramas
Ingredients: 150 gramas de leite de coco, ou amêndoas, ou castanha, ou vaca.; 1 colher de sopa de semente de chia; 2 colheres de sopa cheias de pasta de amendoim (74 g); 1 colher de sopa cheia de açúcar mascavo ou demerara(19 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Ingredientes

ou150 gramas de leite de coco, ou amêndoas, ou castanha, ou vaca.

ou1 colher de sopa de semente de chia

ou2 colheres de sopa cheias de pasta de amendoim (74 g)

ou1 colher de sopa cheia de açúcar mascavo ou demerara(19 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

No fundo do pote de vidro, misturar o leite, a chia, a pasta de amendoim, o açúcar e a aveia.

Deixar na geladeira durante toda a noite e adicionar a banana picada ou amassada no dia seguinte, misturando com o restante dos ingredientes. Deixar descansar na geladeira de um dia para o outro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (353 g)	% DDR
Energia	305 kcal	1078 kcal	54 %
Carboidratos	23 g	80 g	27 %
Proteína	8 g	30 g	40 %
Gordura	22 g	79 g	143 %
Gorduras saturadas	10 g	37 g	167 %
Fibra alimentar	5 g	19 g	75 %
Sódio	103 mg	363 mg	15 %

Receitas deLuanna Gonçalves

Nutricionista · 37306

Olá, me chamo Luanna e quero ser a última nutricionista da sua vida!

Overnight Oats de Pasta de Amendoim

terça-feira, 03 de maio de 2022