Name: Overnight Oats de Maçã e Canela
Prep time: 8 h
Cook time: 8 h
Yield: 321.1 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g); 2 colheres de sopa de leite de vaca integral; 2 colheres de sopa de água; 1/2 unidade média de maçã (76 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g); 1 unidade média de iogurte natural (200 g); 1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g); 1 colher de chá de chia

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)

ou2 colheres de sopa de leite de vaca integralou2 colheres de sopa de água

ou1/2 unidade média de maçã (76 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

ou1 unidade média de iogurte natural (200 g)ou1 unidade de iogurte, grego, simples, sem gordura (170 g)

ou1 colher de chá de chia

Modo de preparo

Misturar a aveia e o leite e despejar no fundo do bowl de vidro. Adicionar metade da maçã e polvilhar metade da canela por cima. Colocar metade do iogurte, e o restante da maçã e da canela.

Por último, adicione o restante do iogurte misturado com a chia e deixe descansar na geladeira de um dia para o outro.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (321 g)	% DDR
Energia	93 kcal	299 kcal	15 %
Carboidratos	13 g	40 g	13 %
Proteína	6 g	19 g	25 %
Gordura	3 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	8 g	31 %
Sódio	28 mg	91 mg	4 %

Receitas deLuanna Gonçalves

Nutricionista · 37306

Olá, me chamo Luanna e quero ser a última nutricionista da sua vida!

Overnight Oats de Maçã e Canela

terça-feira, 03 de maio de 2022