Receitas deLuanna Gonçalves

Nutricionista · 37306

Olá, me chamo Luanna e quero ser a última nutricionista da sua vida!

Wrap integral

sexta-feira, 27 de maio de 2022
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Porções
3
Ingredientes
ou1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral (60 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)
ou3 colheres de sopa de água
ou1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente, coloque a farinha, o azeite, o sal, a água e misture bem até formar uma massinha.
2.
Transfira para uma superfície lisa, polvilhada com farinha e sove a massa por 5 minutos.
3.
Separe a massa em 3 partes iguais.
4.
Abra cada parte com um rolo e deixe bem fininha.
5.
Corte as massas no formato de discos (você pode usar um bowl médio redondo para medir).
6.
Esquente uma frigideira e asse os discos de massa até levantar bolha. Vire, e asse o outro lado (cuidado para não ressecar a massa).
7.
Recheie os discos; Você pode colocar folhas de alface, cenoura ralada, requeijão , cream cheese, pepino, tomate...
8.
Recheie os discos; Você pode colocar folhas de alface, cenoura ralada, requeijão , cream cheese, pepino, tomate...
9.
Delicadamente enrole os discos e sirva.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (38 g)% DDR
Energia241 kcal92 kcal5 %
Carboidratos38 g14 g5 %
Proteína7 g3 g4 %
Gordura8 g3 g6 %
Gorduras saturadas1 g0 g2 %
Fibra alimentar6 g2 g9 %
Sódio2042 mg776 mg32 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Luanna Gonçalves
Luanna Gonçalves
Nutricionista · 37306
Olá, me chamo Luanna e quero ser a última nutricionista da sua vida!