Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)
ou150 gramas de leite de vaca integral
ou1 scoop de whey protein concentrado(30 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
Aqueça o leite, misture a aveia até engrossar levemente, desligue o fogo e misture o whey.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 156 kcal | 8 % |
| Carboidratos | 16 g | 5 % |
| Proteína | 14 g | 19 % |
| Gordura | 4 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 9 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 60 mg | 2 % |
