Name: Tortitas proteicas de avena
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 150.0 gramos
Ingredients: 50 gramos de avena en copos, para el desayuno; 50 gramos de leche; 50 gramos de bebida vegetal; 1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g); 1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

Ingredientes

o50 gramos de avena en copos, para el desayuno

o50 gramos de lecheo50 gramos de bebida vegetal

o1 unidad mediana de huevo de gallina, entero, crudo (50 g)

o1 cucharada de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)

Método de preparación

Mezclar todos los ingredientes y batir.

Engrasar la sartén con una cucharilla de aceite de oliva.

Verter la masa en la sartén y cocinar a fuego medio.

A los 2-3 minutos darle la vuelta a la tortita.

Hacer más tortitas con la masa restante.

Servir las tortitas con toppings al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por Ración (150 g)	% DDR
Energía	214 kcal	321 kcal	16 %
Proteína	10 g	14 g	29 %
H. Carbono	21 g	31 g	12 %
Azúcares	2 g	3 g	3 %
Grasa	9 g	14 g	20 %
Grasas saturadas	2 g	3 g	16 %
Fibra alimentaria	3 g	5 g	20 %
Sodio	51 mg	77 mg	3 %

Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Tortitas proteicas de avena

domingo, 03 de octubre de 2021