Name: Mugcake de plátano proteico
Prep time: 5 h
Cook time: 5 h
Yield: 184.5 gramos
Ingredients: 1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g); 1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g); 1 cucharada sopera de avena, cruda (13 g); 10 gramos de suplemento de proteína suero de leche concentrado WheyProtein+ Chocolate Crown Sport Nutrition; 10 gramos de cacahuete en polvo desgrasado; 1 cucharada de postre de levadura, fresca (5 g)

Ingredientes

o1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g)

o1 unidad mediana de plátano, crudo (150 g)

o1 cucharada sopera de avena, cruda (13 g)

o10 gramos de suplemento de proteína suero de leche concentrado WheyProtein+ Chocolate Crown Sport Nutritiono10 gramos de cacahuete en polvo desgrasado

o1 cucharada de postre de levadura, fresca (5 g)

Método de preparación

Escachar el plátano con un tenedor o batidora.

Verter el huevo en la taza y batir con un tenedor.

Añadir al huevo batido el plátano escachado, la avena, la levadura y la proteína en polvo.

Cocinar al microondas durante 2 minutos a máxima potencia.

Disfrutarlo y echar toppings al gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (185 g)	% DDR
Energía	152 kcal	281 kcal	14 %
Proteína	10 g	18 g	36 %
H. Carbono	16 g	30 g	11 %
Azúcares	9 g	17 g	19 %
Grasa	5 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	12 %
Fibra alimentaria	2 g	4 g	18 %
Sodio	52 mg	95 mg	4 %

Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Mugcake de plátano proteico

viernes, 17 de diciembre de 2021