Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Ensalada de tomate y nectarina

domingo, 02 de julio de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Ensalada veraniega de tomate, nectarina, queso fresco, pan tostado y albahaca.

Ingredientes
o2 unidades medianas de tomate maduro, crudo (280 g)
o1 unidad grande de nectarina, con piel, cruda (170 g)o1 unidad mediana de melocotón, con piel, crudo (240 g)
o50 gramos de queso fetao80 gramos de queso fresco, cabra
o1 rebanada de sándiwch de pan integral, de molde, tostado (33 g)o1 porción de crackers de espelta, Bachman (20 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o50 gramos de limón, zumo, fresco
o10 hojas de albahaca (5 g)
Método de preparación
1.
Cortar el tomate y la nectarina en gajos.
2.
Pasar la nectarina por la plancha. No es obligatorio pero le da un toque fundamental a la receta.
3.
Añadir el queso freta desgranulado con las manos o cortado en cuadraditos. Y el pan integral tostado también troceado.
4.
Finalmente aliñar con aceite de oliva y jugo de limón.
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (610 g)% DDR
Energía87 kcal531 kcal27 %
Proteína3 g21 g41 %
H. Carbono7 g42 g16 %
Azúcares4 g27 g30 %
Grasa5 g29 g41 %
Grasas saturadas2 g13 g63 %
Fibra alimentaria2 g11 g45 %
Sodio104 mg637 mg27 %
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Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.