Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Ensalada de tomate y nectarina

domingo, 02 de julio de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Ensalada veraniega de tomate, nectarina, queso fresco, pan tostado y albahaca.

Ingredientes
o2 unidades medianas de tomate maduro, crudo (280 g)
o1 unidad grande de nectarina, con piel, cruda (170 g)o1 unidad mediana de melocotón, con piel, crudo (240 g)
o50 gramos de queso feta
o2 rebanadas de sándiwch de pan integral, de molde, tostado (66 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o50 gramos de limón, zumo, fresco
o10 hojas de albahaca (5 g)
Método de preparación
1.
Cortar el tomate y la nectarina en gajos.
2.
Pasar la nectarina por la plancha. No es obligatorio pero le da un toque fundamental a la receta.
3.
Añadir el queso freta desgranulado con las manos o cortado en cuadraditos. Y el pan integral tostado también troceado.
4.
Finalmente aliñar con aceite de oliva y jugo de limón.
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (597 g)% DDR
Energía89 kcal528 kcal26 %
Proteína3 g20 g39 %
H. Carbono9 g55 g21 %
Azúcares4 g25 g27 %
Grasa4 g23 g33 %
Grasas saturadas2 g10 g50 %
Fibra alimentaria2 g12 g48 %
Sodio141 mg843 mg35 %
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Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.