Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Ensalada de sandía y moras.

domingo, 02 de julio de 2023
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Tiempo total
10 minutos
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Porciones
1

Ensalada de sandía, moras, pepino, queso feta y nueces.

Ingredientes
o1 tajada mediana de sandia, cruda (400 g)
o100 gramos de mora, crudao100 gramos de arándano, crudo
o50 gramos de queso feta
o30 gramos de nuez, cruda
o1/4 unidad mediana de pepino, crudo (50 g)
o5 hojas de albahaca (3 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1/2 vaso de limón, zumo, fresco (88 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
Método de preparación
1.
Cortar la sandía y el pepino en cubitos.
2.
Desgranular el queso feta con las manos o cortarlo en trozos pequeños.
3.
Trocear las nueces con un mortero o con las manos.
4.
Añadir todo a un bol junto con las moras o arándanos y el aliño (aceite de oliva, jugo de limón, sal y albahaca).
5.
Mezclar para que se integre el aliño bien y disfrutar.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (569 g)% DDR
Energía101 kcal576 kcal29 %
Proteína3 g15 g31 %
H. Carbono5 g30 g12 %
Azúcares5 g29 g32 %
Grasa7 g41 g59 %
Grasas saturadas2 g11 g56 %
Fibra alimentaria1 g8 g33 %
Sodio284 mg1618 mg67 %
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Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
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