Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Ceviche de mango y pulpo

domingo, 02 de julio de 2023
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Ceviche de pulpo, mango, cebolla morada, pimiento rojo, pimiento amarillo y cilantro.

Ingredientes
o150 gramos de pulpo, hervido
o1 ración individual de mango, crudo (230 g)o3 mitades de melocotón, enlatado en almíbar (165 g)
o1 Unidad pequeña de cebolla Morada (80 g)
o1/4 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (53 g)
o1/4 Unidad mediana de pimiento amarillo, crudo (53 g)
o4 cucharadas soperas de tomate, pelado y triturado, enlatado (60 g)
o1 vaso de limón, zumo, fresco (175 g)
o3 cucharadas soperas de salsa de soja (39 g)
o4 cucharadas soperas de vinagre de manzana (60 g)
o60 gramos de tomate frito con aceite de oliva
o2 cucharadas de café de pimentón, en polvo (6 g)
o2 Cucharadas de cilantro fresco (10 g)
Método de preparación
1.
Si el pulpo es fresco primero se debe hervir. Si el pulpo ya está hervido previamente simplemente habrá que darle un toque de calor en el microondas. Cuando esté guisado se puede usar así en la receta o se puede cocinar un poco a la plancha sin aceite para darle un toque crujiente.
2.
Después se tiene que cortar el mango, la cebolla morada y los pimientos en cubitos pequeños.
3.
Seguidamente se prepara el aliño con el resto de ingredientes a excepción del cilantro que se deja para emplatar al final.
4.
Finalmente mezcla en un bol el pulpo con las verduras y el aliño, mezclar un rato hasta que se integre todo bien.
5.
Terminar el ceviche con cilantro picado por encima y disfrutar.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (875 g)% DDR
Energía47 kcal407 kcal20 %
Proteína3 g28 g57 %
H. Carbono6 g55 g21 %
Azúcares4 g36 g41 %
Grasa1 g5 g7 %
Grasas saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentaria1 g7 g29 %
Sodio301 mg2638 mg110 %
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Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
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