Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Curry de langostinos y mango.

miércoles, 08 de noviembre de 2023
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1

Curry de langostinos y mango, ideal para comer con arroz blanco.

Ingredientes
o200 gramos de gambaso200 gramos de langostino
o1 ración individual de mango, crudo (230 g)o3 mitades de melocotón, enlatado en almíbar (165 g)
o1/2 unidad mediana de cebolla (70 g)
o3/4 vaso de leche de coco (169 g)
o2 cucharadas de postre de aceite de oliva virgen extra (10 g)
o1 cucharada sopera de curry (6 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
o1 gramo de pimienta, negra
Método de preparación
1.
Saltear las gambas o los langostinos en una sartén con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta negra al gusto.
2.
Una vez estén listos, retirar y saltear la cebolla cortada en juliana con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
3.
Cuando esté pochada, agregar una cucharada sopera de curry y mezclar todo bien.
4.
Cuando el curry esté bien impregnado en la cebolla, agregamos la leche de coco y dejamos cocinar unos 5-10 minutos.
5.
Mientras esperamos, cortamos el mango o el melocotón en cuadraditos pequeños.
6.
Una vez transcurrido el tiempo, agregamos las gambas o langostinos y dejamos cocinar unos 5 minutos.
7.
Después, apagamos el fuego, agregamos el mango o el melocotón y mezclamos todo bien.
8.
Y listo, a disfrutar!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (607 g)% DDR
Energía116 kcal706 kcal35 %
Proteína8 g46 g92 %
H. Carbono6 g35 g13 %
Azúcares4 g25 g28 %
Grasa7 g42 g60 %
Grasas saturadas5 g27 g137 %
Fibra alimentaria1 g5 g20 %
Sodio276 mg1674 mg70 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.