Name: Gachas de avena overnight
Prep time: 5 min
Cook time: 8 h
Yield: 237.8 gramos
Ingredients: 200 gramos de leche entera; 200 gramos de leche semidesnatada; 200 gramos de leche desnatada; 200 gramos de bebida de avena; 30 gramos de avena en copos, para el desayuno; 1 cucharada sopera de canela, en polvo (8 g)

Ingredientes

o200 gramos de leche enterao200 gramos de leche semidesnatadao200 gramos de leche desnatadao200 gramos de bebida de avena

o30 gramos de avena en copos, para el desayuno

o1 cucharada sopera de canela, en polvo (8 g)

Método de preparación

Verter un vaso de leche (200 mL), 2-3 cucharadas soperas de avena y canela en un bowl.

Revolver hasta que quede una mezcla homogénea.

Meter en la nevera y dejar reposar al menos 1-2 horas (lo ideal son 6-8 horas, por eso se llaman "overnight" porque se suelen dejar reposar toda la noche).

Y listo, a disfrutar!

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (238 g)	% DDR
Energía	98 kcal	234 kcal	12 %
Proteína	4 g	10 g	21 %
H. Carbono	15 g	35 g	13 %
Azúcares	4 g	10 g	11 %
Grasa	2 g	5 g	8 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentaria	3 g	7 g	30 %
Sodio	30 mg	71 mg	3 %

Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Gachas de avena overnight

miércoles, 08 de noviembre de 2023