Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Guisantes con jamón, verduras y papas

miércoles, 03 de enero de 2024
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Tiempo total
40 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
4

Receta tradicional de arvejas con jamón, papas y sofrito.

Ingredientes
o500 gramos de guisante, congelado, crudo
o3 unidades medianas de patata, cruda (660 g)
o1/2 unidad grande de cebolla (100 g)
o2 unidades medianas de tomate (280 g)
o150 gramos de tacos de jamón serrano
o1/2 unidad mediana de pimiento rojo, crudo (105 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
o1 gramo de pimienta, negra
o1 gramo de perejil, fresco
o1 cucharada de postre de tomillo seco (1g)
o1 hoja de laurel, hoja (1 g)
o250 gramos de agua, sin gas, embotellada
o1 cucharada de postre colmada de azúcar, blanco (7 g)
Método de preparación
1.
En una picadora añades la cebolla, los tomates, el diente de ajo, el tomillo, el perejil, la sal y la pimienta y lo trituras todo.
2.
Después, en n un caldero pones una cucharada de aceite de oliva virgen extra y sofríes el majado.
3.
Cuando esté pochado incorporas los tacos de jamón y una hoja de laurel, revuelves un poco e incorporas los guisantes. Remueves y añades un poco de agua hasta cubrir.
4.
Revuelves otra vez todo bien y añades una cucharadita de azúcar y a los 5 minutos agregas las papas peladas y cortadas en dados.
5.
Dejar cocinar a fuego bajo-medio durante 20-30 minutos, hasta que los guisantes y las papas estén cocidos.
6.
Y listo! Ahora a disfrutar.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (475 g)% DDR
Energía68 kcal322 kcal16 %
Proteína5 g22 g44 %
H. Carbono8 g38 g15 %
Azúcares1 g7 g7 %
Grasa2 g7 g10 %
Grasas saturadas0 g2 g9 %
Fibra alimentaria2 g10 g39 %
Sodio69 mg328 mg14 %
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Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.