Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Guiso de judías blancas con almejas y gambas

sábado, 27 de enero de 2024
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Tiempo total
30 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
2

Guiso súper sencillo de alubias blancas con almejas y gambas.

Ingredientes
o300 gramos de alubia blanca, en conserva
o1 unidad grande de cebolla (200 g)
o1 diente de ajo (4 g)
o200 gramos de almeja, cocida
o200 gramos de gambas
o1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra (9 g)
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
o1 cucharada sopera de perejil, fresco (3 g)
o200 gramos de caldo de pescado
Método de preparación
1.
Sofreímos en un caldero con un poco de aceite el diente de ajo y el perejil.
2.
Una vez esté doradito añadimos la cebolla y la sal.
3.
Cuando la cebolla esté pochada añadimos las judías y el caldo de pescado, tapamos el caldero y dejamos cocinar unos 5-10 minutos.
4.
Una vez transcurrido el tiempo añadimos las almejas ya cocidas y las gambas y dejamos cocinar otros 5 minutos aproximadamente.
5.
Y listo, a disfrutar!
Información nutricional
Por 100 gPor Ración (547 g)% DDR
Energía70 kcal383 kcal19 %
Proteína8 g44 g88 %
H. Carbono5 g29 g11 %
Azúcares0 g2 g2 %
Grasa2 g9 g12 %
Grasas saturadas0 g2 g8 %
Fibra alimentaria2 g8 g33 %
Sodio229 mg1253 mg52 %
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Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.