Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Relleno de pollo/pavo, espinacas, champiñones y queso

domingo, 24 de marzo de 2024
timer
Tiempo total
15 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
5 minutos
pie_chart
Porciones
1

Relleno de pollo/pavo, espinacas, champiñones y queso ideal para fajitas, bocadillos o sándwiches.

Ingredientes
o120 gramos de pechuga de pollo entera Mercadonao120 gramos de pavo, pechuga, sin piel, cruda
o1 guarnición de espinaca, cruda o congelada (50 g)
o100 gramos de champiñones crudos, congelados o en conserva
o40 gramos de mozzarella
o50 gramos de requesón/ricottao50 gramos de queso cottage
o1 cucharada de postre de sal común (3 g)
o1 gramo de pimienta, negra
o1 cucharada de postre de aceite de oliva virgen extra (5 g)
Método de preparación
1.
Cortar la pechuga de pollo/pavo en tiras.
2.
Cocinar las tiras de pechuga de pollo/pavo con un poco de aceite de oliva en una sartén.
3.
Mientras se cocina la pechuga, cortar los champiñones en láminas finas.
4.
Una vez la pechuga esté lista, agregar las espinacas y los champiñones y salpimentar.
5.
Cuando esté todo ya cocinado, apagar el fuego y agregar en la sartén el queso Mozzarella y el requesón/ricotta/cottage.
6.
Mezclar todo bien hasta que quede una mezcla totalmente homogénea.
7.
Y listo! Ahora sólo queda agregar el relleno a un pan, fajitas, pasta, etc. Y disfrutar!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (365 g)% DDR
Energía103 kcal376 kcal19 %
Proteína13 g47 g94 %
H. Carbono1 g4 g1 %
Azúcares0 g1 g2 %
Grasa5 g18 g26 %
Grasas saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentaria1 g3 g13 %
Sodio452 mg1651 mg69 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.