Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Rollitos de col rellenos de carne y verduras

domingo, 24 de marzo de 2024
timer
Tiempo total
20 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
5 minutos
pie_chart
Porciones
1

Rollitos de col al estilo "vietnamita" rellenos de carne y verduras

Ingredientes
o4 hojas grandes de col repollo o 4 obleas de arroz
o125 gramos de ternera picada o molida
o1 diente de ajo (4 g)
o3/4 unidad mediana de puerro, crudo (113 g)
o150 gramos de seta
o1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g)
o4 cucharadas soperas de salsa de soja (52 g)
o1 gramo de pimienta, negra
Método de preparación
1.
Hervir las hojas de col o las obleas.
2.
Mientras se cocinan las hojas de col cortar muy finito el diente de ajo, el puerro y las setas.
3.
Una vez están cortados, saltear con un poco de aceite los ajos y una vez pochados agregamos el puerro y las setas con un poco de pimienta negra.
4.
Cuando esté todo ya tierno, añadimos la carne picada junto con un toque de pimienta negra. Salteamos hasta que se cocine.
5.
Una vez lista, agregamos la salsa de soja y mezclamos todo bien.
6.
Finalmente agregamos esta mezcla a las hojas de col y les damos forma de rollitos.
7.
Y listo! A disfrutar!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (522 g)% DDR
Energía66 kcal347 kcal17 %
Proteína7 g35 g70 %
H. Carbono3 g18 g7 %
Azúcares2 g8 g9 %
Grasa3 g14 g20 %
Grasas saturadas1 g3 g17 %
Fibra alimentaria2 g10 g38 %
Sodio598 mg3121 mg130 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.