Recetas deSilvia Fernández Montañés Domínguez

Dietista-Nutricionista · IC-00173

Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.

Crepe de espinacas

jueves, 15 de mayo de 2025
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
2

Crepe de avena y espinacas.

Ingredientes
o80 gramos de espinaca, cruda
o40 gramos de avena en copos, para el desayuno
o1 unidad grande de huevo de gallina, entero, crudo (65 g)
oSal al gusto
oPimienta negra al gusto
Método de preparación
1.
En un vaso de batidora incorpora todos los ingredientes y tritura bien hasta que quede una mezcla homogénea.
2.
En una sartén pon una gotita de AOVE y reparte la masa hasta formar una capa fina, tapa la sartén con una tapa metálica para que el crepe se haga al "vapor".
3.
Cuando veas que empiezan a salir burbujitas en la masa y que los bordes se despegan, dale la vuelta y hazlo un minuto más por el otro lado.
4.
Ahora simplemente rellénalos con lo que más te guste y disfrútalos!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (93 g)% DDR
Energía142 kcal132 kcal7 %
Proteína9 g8 g17 %
H. Carbono13 g12 g5 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa5 g5 g7 %
Grasas saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentaria3 g3 g13 %
Sodio296 mg275 mg11 %
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Silvia Fernández Montañés Domínguez
Dietista-Nutricionista · IC-00173
Aliméntate y entrena para admirar lo que tu cuerpo es capaz de hacer.