Name: Shake Low FODMAP
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 449.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 1 fatia de mamão Papaia cru (170 g); 300 gramas de morango; 1 garrafa de leite de coco (200 g); 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); 1 sachê de whey protein isolado (30 g); 1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g); 1 colher de chá de óleo vegetal, coco (5 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)ou1 fatia de mamão Papaia cru (170 g)ou300 gramas de morango

ou1 garrafa de leite de coco (200 g)

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)

ou1 sachê de whey protein isolado (30 g)

ou1 colher de sobremesa rasa de aveia em flocos crua (5 g)

ou1 colher de chá de óleo vegetal, coco (5 g)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes com gelo e consuma logo em seguida.

Informação nutricional

	Por 100 g	% DDR
Energia	173 kcal	9 %
Carboidratos	9 g	3 %
Proteína	8 g	11 %
Gordura	13 g	23 %
Gorduras saturadas	10 g	43 %
Fibra alimentar	1 g	6 %
Sódio	36 mg	1 %

Receitas deHaiany Alamino de Miranda

Nutricionista · 29678

Nutricionista, gastrônoma e mãe. Tenho o alimento como meu combustível diário!

Shake Low FODMAP

terça-feira, 05 de maio de 2026