Name: Donuts de chocolate no microondas
Yield: 371.44 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo; 2 colheres de sopa cheias de cacau em Pó; 1 colher de chá de fermento em pó; 1 unidade média de banana madura (ou puré maçã - cerca de 2 maçãs); 4 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz; 1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo

ou2 colheres de sopa cheias de cacau em Pó

ou1 colher de chá de fermento em pó

ou1 unidade média de banana madura (ou puré maçã - cerca de 2 maçãs)

ou4 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz

ou1 unidade de iogurte natural sólido magro (100 g)

Preparação

Misturar os ingredientes todos num recipiente (exceto o chocolate) e mexer muito bem até ficar homogêneo

Transferir a massa para os moldes e levar ao microondas cerca de 4 a 6 minutos a máxima potência (opcional: raspar o chocolate e misturar com a massa, antes de ir ao microondas)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (62 g)	% DR
Energia	143 kcal	89 kcal	4 %
Proteína	9 g	5 g	11 %
H. Carbono	14 g	9 g	3 %
Açúcares	5 g	3 g	4 %
Gordura	5 g	3 g	5 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	6 %
Sódio	421 mg	261 mg	11 %

Receitas deHelena Lobo

Nutricionista · 4393N

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Donuts de chocolate no microondas

terça-feira, 05 de novembro de 2024