Name: Granola caseira
Yield: 212 gramas
Ingredients: 100 gramas de flocos de aveia; 20 gramas de sementes de chia; 20 gramas de sementes de abóbora; 20 gramas de sementes de girassol; 20 unidades de amêndoa, miolo, torrada, sem pele (20 g); 20 gramas de noz pecan; 2 colheres de sopa de óleo de coco (28 g); 3 colheres de chá de xarope de seiva de ácer bio Naturefoods (21 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g)

Granola baixa em Fodmap para misturar com o seu Kefir e bebida vegetal

Ingredientes

ou100 gramas de flocos de aveia

ou20 gramas de sementes de chia

ou20 gramas de sementes de abóboraou20 gramas de sementes de girassol

ou20 unidades de amêndoa, miolo, torrada, sem pele (20 g)ou20 gramas de noz pecan

ou2 colheres de sopa de óleo de coco (28 g)

ou3 colheres de chá de xarope de seiva de ácer bio Naturefoods (21 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

Preparação

Misturar todos os ingredientes secos num tigela.

Adicionar o óleo de coco e o xarope , envolver bem.

Levar ao forno a 160° C por 15 minutos , mexendo na metade do tempo.

Deixar arrefecer e guardar num recipiente hermético.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (24 g)	% DR
Energia	458 kcal	108 kcal	5 %
Proteína	12 g	3 g	5 %
H. Carbono	33 g	8 g	3 %
Açúcares	3 g	1 g	1 %
Gordura	29 g	7 g	10 %
Gorduras saturadas	13 g	3 g	16 %
Fibra alimentar	8 g	2 g	8 %
Sódio	5 mg	1 mg	0 %

Receitas deHelena Lobo

Nutricionista · 4393N

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Granola caseira

sexta-feira, 29 de agosto de 2025