Name: Bolo proteico com pepitas
Prep time: 10 h
Cook time: 10 min
Yield: 497.38 gramas
Ingredients: 200 gramas de farinha de aveia; 2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g); 2 doseadores rasos de Whey protein (28 g); 2 unidades pequenas de banana (190 g); 5 unidades de noz, miolo (20 g)

Um pequeno-almoço/lanche ideal

Ingredientes

ou200 gramas de farinha de aveia

ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)

ou2 doseadores rasos de Whey protein (28 g)

ou2 unidades pequenas de banana (190 g)

ou5 unidades de noz, miolo (20 g)

Preparação

Numa taça grande, misturar os ingredientes ate misturar até uma mistura homogênea

Levar ao microondas por 4-5 minutos ou ao forno pre aquecido

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (124 g)	% DR
Energia	261 kcal	324 kcal	16 %
Proteína	16 g	20 g	39 %
H. Carbono	28 g	35 g	13 %
Açúcares	5 g	6 g	7 %
Gordura	9 g	11 g	16 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	16 %
Sódio	51 mg	64 mg	3 %

Receitas deHelena Lobo

Nutricionista · 4393N

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Bolo proteico com pepitas

sábado, 11 de outubro de 2025