Name: Panquecas de maçã 🍎
Yield: 349.84 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de maçã com casca (243 g); 5 colheres de sopa de farinha de aveia sabor bolacha Maria (50 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 1/4 chávena pequena de bebida de aveia sem açúcares adicionados (13 g)

Ingredientes

ou1 unidade grande de maçã com casca (243 g)

ou5 colheres de sopa de farinha de aveia sabor bolacha Maria (50 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou1/4 chávena pequena de bebida de aveia sem açúcares adicionados (13 g)

Preparação

Cortar a maçã em metades.

Triturar meia maçã, farinha de aveia, o ovo e a bebida vegetal.

Cortar a restante maçã em cubinhos ou ralar, como se fosse cenoura ralada.

Adicionar a maçã ralada à massa.

Pre aquecer a frigideira ( lume baixo) Distribuir pelas porções da mistura e tapar a frigideira

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (35 g)	% DR
Energia	124 kcal	43 kcal	2 %
Proteína	5 g	2 g	3 %
H. Carbono	17 g	6 g	2 %
Açúcares	9 g	3 g	3 %
Gordura	4 g	1 g	2 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	1 g	4 %
Sódio	33 mg	11 mg	0 %

Receitas deHelena Lobo

Nutricionista · 4393N

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Panquecas de maçã 🍎

terça-feira, 21 de outubro de 2025