Name: Papas cremosas de maçã
Yield: 460.37 gramas
Ingredients: 1.5 unidades pequenas de maçã com casca (140 g); 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 1 colher de chá de canela moída (3 g); 1/4 unidade de limão (23 g); 1.5 chávenas médias de bebida de amêndoa sem açúcares (225 g); 1.5 chávenas médias de bebida de arroz e coco (225 g); 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Ingredientes

ou1.5 unidades pequenas de maçã com casca (140 g)

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou1 colher de chá de canela moída (3 g)

ou1/4 unidade de limão (23 g)

ou1.5 chávenas médias de bebida de amêndoa sem açúcares (225 g)ou1.5 chávenas médias de bebida de arroz e coco (225 g)

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

Preparação

Descascar a maçã e cortar em pedaços pequenos

Regar com sumo de limão e adicionar canela. Levar ao lume baixo para cozer lentamente.

Juntar 3 colheres de sopa de flocos de aveia e envolver. Cozinhar cerca de 3 minutos

Adicionar 1 chávena e meia de leite. Misturar bem e tapar e deixar cozinhar 5 minutos.

Laminar meia maçã (para topping). Tostar sementes na frigideira, mexendo para não queimar.

Adicionar 1 ovo batidos às papas. Mexer continuamente cerca de 3 minutos até ficar cremoso.

Adicionar 2 ovos batidos às papas. Mexer continuamente cerca de 3 minutos até ficar cremoso.

Servir com maçã laminada por cima. Finalizar com canela e crocante de sementes.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (230 g)	% DR
Energia	77 kcal	177 kcal	9 %
Proteína	3 g	7 g	14 %
H. Carbono	9 g	21 g	8 %
Açúcares	5 g	12 g	14 %
Gordura	3 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	43 mg	100 mg	4 %

Receitas deHelena Lobo

Nutricionista · 4393N

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Papas cremosas de maçã

quinta-feira, 16 de abril de 2026