Name: Panquecas Cris ✨
Yield: 636.64 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g); 170 gramas de farinha de aveia; 170 gramas de farinha de espelta; 3 porções de iogurte sólido magro com aroma a manga Mimosa (375 g); 1 colher de café de fermento em pó (3 g); 20 gramas de pepitas de chocolate; 20 gramas de côco ralado Continente

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)

ou170 gramas de farinha de aveiaou170 gramas de farinha de espelta

ou3 porções de iogurte sólido magro com aroma a manga Mimosa (375 g)

ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)

ou20 gramas de pepitas de chocolate ou20 gramas de côco ralado Continente

Preparação

Bater o ovo , misturar o iogurte.

Acrescentar os secos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (53 g)	% DR
Energia	155 kcal	82 kcal	4 %
Proteína	8 g	4 g	9 %
H. Carbono	21 g	11 g	4 %
Açúcares	3 g	2 g	2 %
Gordura	4 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	1 g	3 %
Sódio	151 mg	80 mg	3 %

Receitas deHelena Lobo

Nutricionista · 4393N

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Panquecas Cris ✨

segunda-feira, 26 de outubro de 2026