Organizar suas refeições pode ser simples e prazeroso. Confira algumas dicas essenciais:

1️⃣ Divida bem o prato

Metade do pote: coloque bastante salada ou legumes variados.

Um quarto do pote: acrescente uma proteína (como frango, peixe, ovo, feijão ou grão-de-bico).

Um quarto do pote: complete com uma fonte de energia, como arroz, macarrão, batata ou mandioca.

2️⃣ Inclua gorduras boas: azeite de oliva, oleaginosas ou abacate deixam a refeição mais nutritiva e aumentam a saciedade.

3️⃣ Varie sempre: troque os ingredientes ao longo da semana para evitar monotonia e garantir diferentes nutrientes.

4️⃣ Use recipientes adequados: potes de vidro ou BPA-free preservam melhor o sabor e são práticos para aquecer.

5️⃣ Organize-se: escolha um dia da semana para preparar as marmitas em maior quantidade e facilite sua rotina.

6️⃣ Armazene corretamente: até 3 dias na geladeira ou até 3 meses no congelador, sempre bem vedadas.

Com um pouco de planejamento, você garante praticidade, saúde e sabor no seu dia a dia. Que tal começar já?

@nutriharyson