Name: MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 564 gramas
Ingredients: 4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (60 g); 400 gramas de leite de vaca integral; 1 colher de sopa cheia de açúcar (24 g); 1 unidade pequena de maçã com casca (80 g)

Ingredientes

ou4 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (60 g)

ou400 gramas de leite de vaca integral

ou1 colher de sopa cheia de açúcar (24 g)

ou1 unidade pequena de maçã com casca (80 g)

Modo de preparo

Em uma panela, adicionar a Aveia em flocos, o leite e 1 colher de sopa de açúcar.

Cozinhar em fogo alto, mexendo sem parar durante 5 minutos ou até que fique espesso e formando uma mistura homogênea.

Cortar a fruta em cubinhos e servir junto com o mingau.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 pratos (564 g)	% DDR
Energia	108 kcal	608 kcal	30 %
Carboidratos	17 g	94 g	31 %
Proteína	4 g	23 g	30 %
Gordura	3 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	1 g	8 g	37 %
Fibra alimentar	1 g	7 g	28 %
Sódio	29 mg	162 mg	7 %

Receitas deHaryson Siqueira Santos

Nutricionista · 40617

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MINGAU DE AVEIA COM FRUTAS

segunda-feira, 21 de julho de 2025