Name: Sanduíche natural
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 165.3 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 50 gramas de frango Desfiado; 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 folha média de alface (10 g); 2 fatias médias de tomate (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Esse sanduíche natural é feito com uma combinação cremosa de frango desfiado temperado e requeijão light. No interior, ganha mais frescor e crocância com cenoura ralada, rodelas de tomate suculento e uma folha de alface crocante. O resultado é um lanche leve, colorido, nutritivo e equilibrado, ideal para quem busca praticidade sem abrir mão de sabor e saúde.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou50 gramas de frango Desfiado

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou1 folha média de alface (10 g)

ou2 fatias médias de tomate (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Modo de preparo

Coloque 1 fatia de pão integral.

Passe o requeijão light.

Acrescente o frango desfiado.

Coloque a cenoura ralada.

Adicione as rodelas de tomate.

Coloque a folha de alface.

Feche com a outra fatia de pão.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por sanduíche (165 g)	% DDR
Energia	155 kcal	256 kcal	13 %
Carboidratos	18 g	29 g	10 %
Proteína	12 g	20 g	27 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	18 %
Sódio	203 mg	334 mg	14 %

Receitas deHaryson Siqueira Santos

Nutricionista · 40617

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Sanduíche natural

domingo, 31 de agosto de 2025