Muito saborosa, cabe na sua dieta. Ela serve para café da manhã para quem gosta de opções salgadas, no lanche da tarde, pós treino.
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha cru (156 g)
ou20 gramas de queijo, cottage, magro (1 col sopa)ou20 gramas de patê de Ricotaou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)
ou2 colheres de sopa de levedura Nutricional (9 g)ou2 colheres de sopa de queijo, parmesão, ralado (10 g)
ou30 gramas de tapioca (3 col sopa)
ou500 gramas de frango cozido desfiado
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou1 unidade média de palmito de pupunha em conserva (100 g)
ou3 colheres de sopa cheias de milho verde em conserva (72 g)
ou3 colheres de sopa cheias de ervilha em conserva (81 g)
Modo de preparo
1.
O frango já deve estar desfiado e temperado. 2.
Misture todos os ingredientes em um recipiente.3.
Coloque em forminhas de cupcake untadas.4.
Asse em forno pré aquecido a 200º por cerca de 20 minutos ou até ficarem assadas.
Você pode assar na airfryer por 20 minutos a 180º e observar perto dos 15 minutos pois pode ser que já esteja assada.
