Name: Aveia adormecida
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 269.64 gramas
Ingredients: 1 iogurte magro (natural ou de aromas); 4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g); 1 colher de sobremesa de sementes de chia; 1 pera

A melhor amiga para quem tem uma vida corrida. Uma receita rápida, prática e deliciosa para incluir nos seus lanches!

Ingredientes

ou1 iogurte magro (natural ou de aromas)

ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)

ou1 colher de sobremesa de sementes de chia

ou1 pera

Preparação

Num frasco, juntar o iogurte magro, 4 colheres de sopa de flocos de aveia e 1 colher de sobremesa de sementes de chia e misturar tudo.

Reservar durante algumas horas no frigorífico.

Adicionar 1 peça de fruta como topping e está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (270 g)	% DR
Energia	89 kcal	240 kcal	12 %
Proteína	4 g	11 g	23 %
H. Carbono	14 g	36 g	14 %
Açúcares	6 g	17 g	19 %
Gordura	1 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	41 mg	111 mg	5 %

Receitas deInês Curvelo

Nutricionista · 5275

Uma alimentação saudável não precisa de ser complicada. Aprenda a comer de forma leve, informada e sustentável.

Aveia adormecida

sexta-feira, 31 de janeiro de 2025