Name: Bolachas de maçã e aveia
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 495.02 gramas
Ingredients: 2 bananas maduras; 1 maçã; 2 chávenas de flocos de aveia (cerca de 180 gramas); 1 colher de sopa de azeite (7 g); Canela q.b.

Fonte de fibra e adoçadas apenas com fruta, esta bolachas de maçã e aveia são a combinação perfeita para um lanche diferente 🤩

Ingredientes

ou2 bananas maduras

ou1 maçã

ou2 chávenas de flocos de aveia (cerca de 180 gramas)

ou1 colher de sopa de azeite (7 g)

ouCanela q.b.

Preparação

Pré-aquecer o forno a 180ºC

Cozer a maçã e triturar até obter um puré.

Esmagar as bananas

Misturar bem todos os ingredientes - o puré de maçã, a banana esmagada, os flocos de aveia e o azeite.

Adicionar com canela a gosta

Moldar a massa em pequenas bolinhas e pressionar levemente com um garfo.

Colocar as bolachas sobre papel vegetal num tabuleiro e levar ao forno durante cerca de 10 minutos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (25 g)	% DR
Energia	162 kcal	40 kcal	2 %
Proteína	4 g	1 g	2 %
H. Carbono	28 g	7 g	3 %
Açúcares	13 g	3 g	4 %
Gordura	3 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	4 g	1 g	4 %
Sódio	6 mg	1 mg	0 %

Receitas deInês Curvelo

Nutricionista · 5275

Uma alimentação saudável não precisa de ser complicada. Aprenda a comer de forma leve, informada e sustentável.

Bolachas de maçã e aveia

terça-feira, 25 de fevereiro de 2025