Name: Panquecas de banana
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 249.29 gramas
Ingredients: 1 ovo; 1 banana madura; 5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g); 5 colheres de sopa rasas de farinha de trigo integral (50 g); 50 gramas de farinha de espelta; Canela a gosto

Uma opção saudável para variar os seus pequenos-almoços e lanches, rica em fibra e sem açúcares adicionados!

Ingredientes

ou1 ovo

ou1 banana madura

ou5 colheres de sopa de flocos de aveia (40 g)ou5 colheres de sopa rasas de farinha de trigo integral (50 g)ou50 gramas de farinha de espelta

ouCanela a gosto

Preparação

Junte todos os ingredientes num processador e triture até obter uma massa homogénea.

Numa frigideira já aquecida, adicione pequenas doses da massa e deixe cozinhar de ambos os lados até ficarem douradas e estão prontas 🤩

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (125 g)	% DR
Energia	166 kcal	207 kcal	10 %
Proteína	7 g	8 g	17 %
H. Carbono	24 g	30 g	12 %
Açúcares	11 g	14 g	16 %
Gordura	4 g	5 g	7 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	15 %
Sódio	43 mg	53 mg	2 %

Receitas deInês Curvelo

Nutricionista · 5275

Uma alimentação saudável não precisa de ser complicada. Aprenda a comer de forma leve, informada e sustentável.

Panquecas de banana

quinta-feira, 13 de março de 2025